Praticar pilates é uma boa opção para quem sente dores nos joelhos? Entenda importância do método para o corpo
Pacientes costumam reclamar que não conseguem realizar exercícios físicos, o que pode dificultar o tratamento
Não é incomum que quem sente dores no joelho receba a recomendação do ortopedista de praticar atividade física. Mas, mesmo com a indicação, muitas pessoas sentem receio de fazer exercícios, com medo dos joelhos doerem ainda mais. Por conta disso, costumam ingressar em atividades com menos impacto, como o pilates, método de treinamento que melhora a coordenação motora, aumenta a flexibilidade e mobilidade, melhora o equilíbrio, a postura e a capacidade cardiorrespiratória.
"A artrose de joelho é frequentemente a causa de dor no joelho, especialmente para mulheres e adultos mais velhos. Mas joelhos doloridos também podem resultar de uma lesão, músculos fracos ou tensos, obesidade, uso excessivo ou desequilíbrios musculares. Estabelecer um diagnóstico correto é superimportante, até para alinhar as formas de tratamento e os exercícios físicos que devem ou não fazer parte do processo terapêutico", explica o
Dr. Fernando Jorge
, ortopedista especialista em cirurgias do Joelho e cirurgias do Quadril (HSL-RP) e Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), ao GLOBO. "Mas no geral o pilates é sim uma excelente opção", acrescenta o médico.
Para evitar a dor no joelho, é necessário apostar em exercícios que fortaleçam quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas fortes, de acordo com Dr. Fernando. Também é útil ter músculos fortes na articulação do quadril.
"Tudo está conectado. Se você tem fraqueza em qualquer área do seu corpo, isso pode causar alinhamento ruim e força excessiva em áreas onde você não quer. E é aí que o pilates tem uma atuação interessante, já que, com os movimentos simples e de baixo impacto, é possível melhorar a mobilidade, a marcha e a estabilidade postural dos pacientes", destaca.
Mas atenção: o primeiro passo é sempre receber um diagnóstico de um médico especialista. "O ortopedista analisará pontualmente cada caso e recomendará a atividade ideal para a condição. A fisioterapia pode fazer parte do plano de tratamento, por exemplo. Outra opção é a hidroginástica ou até mesmo a musculação, sempre acompanhada de um profissional", aconselha.